新年假期最后一天我们一家三口都没啥事，想着去健身中心游个泳吧，结果一进门就被吓到了。从没见过咱们的小镇有那么多人，游泳池里人头涌涌，二楼跑步机上满满当当，各个健身教室里“动”无虚席，连前台办会员卡的地方也排成长龙，店员耸耸肩笑着说，这就是New Year’s Resolution（新年决心），过一两个月，渐渐人就会少些了。
不得不说，定目标的确是大家过新年的共性，早在年前就看到Facebook（脸书）上的各种分享，有妈妈说新的一年要“Don't Say ‘Don't’”（“不对孩子说不可以”），有爸爸说要“Put a cap on my work day”（给自己的工作带上帽子，留出时间陪家人孩子）……
当然，对于妈妈们来说，最热门的目标肯定要数“减肥瘦身”了，记忆中每年的新年聚会，我和朋友们中无论胖子瘦子都会凑热闹，放下各种如何折腾自己的“狠话”，不过据统计，绝大多数目标都逃不过一个类似的结局——“轰轰烈烈的开始，灰不溜秋的结束”。
尤其对于我们紧接着还要过春节的中国人来说，难度更大，模式基本是这样的，信誓旦旦的新年 → 马上就到春节了，过了年再说吧 → 元宵还没过，何必对自己那么狠 → 啊？我有定过目标吗？怎么不记得了？然后，就没有然后了。
朋友自黑，她去年口口声声说要学会哪首哪首奏鸣曲，结果一年下来只弹会前面十多个小节，自己也就罢了，却一直被儿子拿来说事，但凡要求他做什么，这个段子就被搬出来做反例。这跟我曾经说要学会做“陕西凉皮”，若干年后还是未果的情况很类似。别的目标还好，唯独做吃的，总是被我放在优先级不高的位置，一拖就拖到不了了之。
新的一年，会不会又重演一次失败的轮回，给孩子负面的榜样？NO，不可以! 我搜遍各种前人的告诫和心得，再加上自己的经验体会，总结出几条专治“虎头蛇尾” 目标的方法，其中有精神上的鼓舞，也有行动上的指导，和大家共勉。
1、不要定那些“别人家的妈妈”才能做到的目标
目标要可行，这是我们大家都知道的，但怎么才能定出一个可行的目标呢？要减20斤体重的目标已经持续多年做不到了，是不是得转换思路，咱们聚焦在行动而不是结果上，比如把目标改成每周要保证多少运动量？
对于每个目标，从一开始就反问自己，我为什么做不到？什么事情阻止我去做到？在什么情况下我做不到？比如“每天跑３公里”，要是下雨，雾霾，工作太累起不来，孩子生病要照顾怎么办？是不是改成一周三次，灵活执行更有可能实现？
以前上过《高效人士的七个习惯》培训课，课上老师分享了他的睡眠目标，他规定自己每天12点睡觉6点起床，但很难做到，因为每周总有那么一次两次，工作上有紧急的事情需要处理，或者会议比原计划要长很多。每一次目标的失败都让他沮丧，后来他索性把目标改成一周平均睡觉时间不超过晚上12点，就从容多了，如果哪天晚睡了，他会在接下来比较轻松的一两天补回。
另外，如果目标太大，所需时间太长，也是很容易“夭折”的，即使有个宏大的年度目标，最好也把它分小，转换成季度，月度，甚至一开始是以周来计算的小目标，更具操作性。
把困难想在前面，给自己一定的灵活度，定个适合自己的小目标就好。
2、让“思想上的你”和“行动上的你”签约
曾在《开学第一周，很多美国孩子都在忙一件事——做计划！》一文中分享过这样的研究结果：一个写下来的目标，会比一个只想到但没写下来的目标，达成的可能性要大很多。
对孩子如此，对大人也是一样。一旦确定了我们的信念目标，把它写下来，最好是非常正式地和自己“签约”，这样能大大拉近“思想上的你”和“行动上的你”之间的距离，让这个目标的实现可能性更大。
需不需要再做个详细的计划打印出来贴在显眼处呢？这样很好，但一开始计划不需要过分详细，避免给自己太多限制，能用就好，在执行中自然会更了解自己能做到什么程度，必要时再做进一步的细化。“Make the change a gradual one.”（让改变循序渐进），这是很多目标管理达人的真知灼见。
写出来的目标比只在脑袋里的想法好。
3、找一个你“最怕”的人来监督自己
就像以前考研复习要找个伴儿，锻炼身体也要混个球队一样，人总有懈怠的时候，需要陪伴和监督。如果“内推力”不算非常强大，为自己的目标找个监督人非常重要，找谁好呢？
找死党、闺蜜或另一半来监督自己，最严重的后果就是来年被“损”得更厉害一点，似乎起不到什么釜底抽薪的效果。建议各位目标屡定屡fail掉的妈妈们，可以考虑请孩子来监督自己，因为我们要给孩子做榜样啊，榜样怎么能太“low”呢。很多妈妈感叹，自从生了娃之后，什么懒，磨蹭，急躁等症状都不治自愈，咱们来看看在监督自己实现目标的过程中，有没有类似的神奇效果。
而且，让孩子看到自己设定目标并一步一步付诸行动的全过程也是很好的学习机会呢。不过需要注意的是，这个监督并不是说说而已，事先要和孩子说好，妈妈如果做不到，会有怎样的后果？比如孩子是不是也可以有样学样地不踢球，不游泳，不练琴了？
想到这些，是不是更容易咬咬牙，坚持下去算了？
最怕孩子哪天会说：You go low, so I. （你走低，所以我走低）
4、是的，我就是喜欢奖励！
达成目标是为了什么呢？—— “做自己”，“做美好的自己”，“做更好的自己”，虽然这些都很重要，但看不见摸不着，能不能来点儿更实际的啊？
平时孩子完成目标都能赚小星星打怪赢大奖，我们为何不给自己也设立些激励奖项呢？比如心仪了很久的鞋子，喜欢又还没舍得买的手袋，一次额外的家庭旅行，甚至和闺蜜喝下午茶的“放风”时光……总之就是一些家里能负担得起，但又一直还没下定决心剁手，或者一直没做的事情，都可以作为自己的奖励，这也是让咱们的生活更美好的一部分，不是么？
不过有一点要提醒各位的是，给自己的奖励方式不能和目标相悖，这也是wikiHow（维基百科）上的建议：“Make sure the way you celebrate doesn't go against your resolution”。所以假如目标是要减肥，可不能以海吃一顿作为庆祝啊。
当然，有奖励也要有相对应的惩罚，做不到时怎么办呢？敢于放下些“狠话”会倒逼自己在设定目标时更现实更合理。比如我今天就放下狠话，今年的小目标实现不了的话，明年一年都不能追剧了！（霍霍，真够狠的~~）
是的，奖励让人想进步，惩罚让人怕退步。
5、新年会让目标制定很有仪式感，但未必是最好的契机
尽管大家都喜欢在新年定新目标，不过仔细想想，它其实就是365天中普通的一天，之所以特别只是因为是第一天，它并没有特别的法力能让我们从此“脱胎换骨”，走上康庄大道，它对我们的作用和其余的364天讲真差别不大。所以，新年订了目标，很好！但错过了新年目标，也为时不晚，只要有决心有行动，每一天都可以成为你新的起点。
而且，和新年相比，那些自己已真正Ready，或者特别有触动的日子，其实更适合作为某个目标的起始点，比如手头工作没那么忙的时候，刚看了一个精彩的书评，正好做个读书目标计划；或者刚看了场摄影展，突然萌发起学摄影的兴趣，那也事不宜迟，赶紧开始；对我来说，看到逃逃吃凉皮吃得滋滋有味恨不得舔盘子的时刻，也许就是最适合我马上动手开始学习的时候。
定目标要有仪式感，仪式感和日子有关，但和我们的状态和心情更相关。
前阵子听了《逻辑思维》的招聘广告音频，罗胖说他们需要牛人，而牛人的定义是什么呢？就是那些能设定目标，还能一步一步把它实现的人。
听起来有点儿被拔高了，我并不认为能做到这点就算是牛人，但可以肯定的是，牛人一定需要具备这种能力。比如说，Facebook的扎克伯格同学。
他每年都给自己定下一个挑战目标。他往年的挑战目标是：每天戴领带上班（2009年）、学习汉语（2010年）、只吃自己杀死的动物的肉（2011年）、每天写代码（2012年）、每天跟除Facebook员工之外的不同的人见面（2013年）、每天写一封感谢信（2014年）、每两周读一本新书（2015年）。
去年定的目标是 —— 开发一种人工智能技术，可以像《钢铁侠》中“智能管家”贾维斯一样，帮助主人处理各种事务。后来，他还真就自己编程自己折腾，在家里建立起这么一个系统。
最近，扎克伯格又公布了他2017年的挑战目标：走遍美国50个州。
他在Facebook表示，“我的工作是连接整个世界，给每个人自己的声音”，所以他希望自己有机会亲身接触更多的人，了解他们的生活、工作、和对自己未来的设想。
看这些目标，对于小扎这个级别的牛人，是不是也不算多高，看看2016之前的大多目标，甚至我们普通人也都是可及的。
新的一年，为了更好的自己，也为了给孩子一个更好的榜样，就从制定、实现小目标开始吧。
PS：唧唧歪歪了说了半天目标，我的2017小目标是什么呢？其实很简单，就是2015年版小扎的目标＋学会做凉皮就好。进步不要多，每年一点点^_^
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